Nie masz czasu na dbanie o siebie? To 艣wietnie! 5 sposob贸w dzi臋ki kt贸rym dobrze na tym wyjdziesz 馃槈

Je艣li nie masz czasu, bo (tu wstaw pow贸d, dlaczego nie mo偶esz dba膰 o siebie tak jak by艣 chcia艂a) to mo偶esz dobrze na tym wyj艣膰. Wystarczy chwila zastanowienia nad czynno艣ciami, kt贸re zwykle wykonuje si臋 automatycznie. Czasami potrzeba nieco wi臋cej wysi艂ku po艣wi臋caj膮c sw贸j czas, aby w d艂u偶szej perspektywie codziennie go oszcz臋dza膰. Ale po kolei, a wi臋c spos贸b pierwszy鈥

1. Ch艂odna woda!

Wiele os贸b lubi my膰 si臋 w gor膮cej wodzie (ja lubi臋 prawie wrz膮tek 馃槇). Rezygnacja z tego przyzwyczajenia ma bardzo wiele korzy艣ci:

  • gor膮ca woda powoduje rozwarstwianie si臋 tkanki 艂膮cznej [1] 鈥 innymi s艂owy, powoduje cellulit!
  • ch艂odna woda pobudza kr膮偶enie 鈥 czyli nie do艣膰, 偶e nie wywo艂uje cellulitu to jeszcze pomaga z nim walczy膰 [1,2]!
  • poniewa偶 ch艂odny prysznic zwykle nie jest komfortowy to nie mamy ochoty pluska膰 si臋 d艂ugo 鈥 co oszcz臋dza czas

A do tego kr贸tszy prysznic = mniej wysuszona sk贸ra = mniejsza potrzeba jej nawil偶ania = mniej czasu na mazianie si臋 balsamami = wi臋cej kasy (bo mniej kosmetyk贸w) = bardziej szcz臋艣liwe 艣rodowisko, bo przeciwdzia艂amy konsumpcjonizmowi (ograniczamy zu偶ycie wody i balsam贸w/krem贸w itd.)
Same plusy!

2. Ch艂odna woda! (Aspekt w艂osowy)

Tak wiem, 偶e ju偶 by艂o o wodzie, ale jest to tak korzystne dla zdrowia i urody, 偶e b臋d臋 si臋 powtarza膰馃槄

Gor膮ca woda unosi 艂uski w艂osa, kt贸re maj膮 przez to chropowat膮 struktur臋 鈥 czyli s膮 szorstkie [3].

Chropowate przedmioty nie odbijaj膮 dobrze 艣wiat艂a, wi臋c w艂osy maj膮 mniej blasku 鈥 wygl膮daj膮 gorzej.

Podniesione 艂uski nie chroni膮 przed czynnikami zewn臋trznymi (np. kurz, twarda woda) tak jak zamkni臋te.

Gor膮ca woda powoduje wydzielanie si臋 wi臋kszej ilo艣ci sebum, czyli w艂osy zaczynaj膮 si臋 przet艂uszcza膰, ale nie na ca艂ej d艂ugo艣ci. Gor膮ca woda te偶 je wysusza wi臋c jednocze艣nie w艂osy s膮 i suche i si臋 przet艂uszczaj膮.

Z tym wszystkim mo偶na powalczy膰 myj膮c w艂osy ch艂odn膮 wod膮.

Dzi臋ki niej, uwijamy si臋 z myciem 偶wawiej, oszcz臋dzaj膮c czas, zu偶ywaj膮c mniej wody i dodatkowo lepiej wp艂ywaj膮c na kondycj臋 w艂os贸w!

P.S. W obu przypadkach woda nie mo偶e by膰 zbyt zimna! Mo偶e to powodowa膰 uszkodzenie cebulek w艂os贸w i sk贸ry. Dlatego powinna by膰 ch艂odna 鈥 ale z rozs膮dkiem.

3. Zb臋dne produkty

Po艣wi臋膰 sobie czas na przeanalizowanie ka偶dego kroku piel臋gnacji i makija偶u. Mo偶e uda Ci si臋 zrezygnowa膰 z pewnych produkt贸w lub etap贸w?

Mo偶e u偶ywasz jakiego艣 toniku od lat, bo np. po samym 偶elu piek艂a Ci臋 buzia. Tylko, 偶e w mi臋dzy czasie zamieni艂a艣, 偶el na piank臋, a tonik pozosta艂 tak z przyzwyczajenia?

Ja w makija偶u oczu u偶ywa艂am kiedy艣 bia艂ej kredki na lini臋 wodn膮 鈥 optycznie bardzo powi臋ksza to oko.

Tylko, 偶e moja kredka by艂a tak tandetna, 偶e 艣ciera艂a si臋 chwile po jej na艂o偶eniu, zostawiaj膮c po sobie 鈥瀘kruszki鈥 na rz臋sach.

Czyli ten etap mojego make-upu by艂 kompletnie bez sensu!

Ale to nie chodzi tylko o to, 偶e codziennie traci艂am 鈥 no nie wiem 鈥 minut臋 (?) na pomalowanie linii wodnej.

Pami臋tam, jak gna艂am kiedy艣 do kiosku po strugaczk臋, bo mi si臋 ta kredka po艂ama艂a, a zapomnia艂am kupi膰 przy okazji. I tak膮 kredk臋 (bezsensownie u偶ywan膮) trzeba by艂o raz na jaki艣 czas kupi膰 (a zakupy te偶 wymagaj膮 czasu). I to wszystko to niby tylko chwila za ka偶dym razem.

Jednak, je艣li etap贸w i produkt贸w bez sensu mamy kilka to czas po艣wi臋cony na bezwarto艣ciowe czynno艣ci sumuje si臋 do godzin. A w ci膮gu 偶ycia do lat!

P艂aci艂am pieni臋dzmi i czasem za rzecz, kt贸ra nie do艣膰, 偶e nie pomaga艂a to jeszcze (przez te okruszki) psu艂a m贸j makija偶.

Po艣wi臋cenie czasu na przemy艣lenie rutynowo wykonywanych dzia艂a艅 mo偶e pom贸c Ci oszcz臋dzi膰 ogromne ilo艣ci czasu w skali miesi膮ca czy roku.

P.S.1 Nadal uwa偶am, 偶e bia艂a kredka nadaje 艣wietnego efektu w makija偶u, ale powinna si臋 chocia偶 trzyma膰 na swoim miejscu!

P.S.2 Bia艂y kolor czasami za bardzo si臋 na linii wodnej odr贸偶nia, wi臋c mniej ryzykown膮 (a ci膮gle 艣wietn膮) opcj膮 jest wybranie takiej w kolorze cielistym, a nie w kredowo bia艂ym.

4. Najpierw od偶ywka, p贸藕niej szampon (rada dla Roszpunek 馃槈)

Jak d艂ugo trzymasz od偶ywk臋 na w艂osach? Czy zgodnie z instrukcj膮 kilka minut?

Czy raczej po kilkunastu sekundach j膮 zmywasz?
Nawet w tak, kr贸tkim czasie mo偶e ona przynie艣膰 dobre efekty, bo wp艂ynie chocia偶by na 艂adunek powierzchni w艂osa, (dzi臋ki czemu b臋d膮 si臋 mniej elektryzowa膰).

Zapewne pami臋tasz, 偶e szampon wcale nie jest do mycia w艂os贸w, a do mycia sk贸ry g艂owy (pisa艂am o tym tutaj).

I teraz zobacz: je艣li nak艂adasz szampon na sk贸r臋 g艂owy i nawet je艣li nie myjesz w艂os贸w na ca艂ej d艂ugo艣ci to podczas sp艂ukiwania ko艅c贸wkom i tak si臋 oberwie. Szampon b臋dzie po nich sp艂ywa艂 i dzia艂a艂 na nie niekorzystnie.

P贸藕niej prawdopodobnie na艂o偶ysz od偶ywk臋 na momencik. Ale dzia艂aj膮c kr贸tko nie przyniesie ona po偶膮danych efekt贸w.

A przecie偶 mo偶na zamieni膰 kolejno艣膰 馃槈

Wystarczy najpierw zwil偶y膰 w艂osy i na艂o偶y膰 od偶ywk臋 mniej wi臋cej do wysoko艣ci brody 鈥 zgodnie z radami fryzjer贸w (moich przynajmniej). Nast臋pnie sk贸r臋 g艂owy mo偶na umy膰 normalnie szamponem. Dzi臋ki temu:

  • od偶ywka jest pozostawiona na w艂osach tak d艂ugo jak myjesz w艂osy + tak d艂ugo jak zechcesz p贸藕niej (czyli prawdopodobnie d艂u偶ej ni偶 przy standardowym myciu)
  • szampon sp艂ywaj膮c z w艂os贸w oddzia艂uje na w艂osy znacznie mniej – bo napotyka na od偶ywk臋, kt贸ra je chroni. Zwi膮zki powierzchniowo czynne najpierw oddzia艂uj膮 na od偶ywk臋, a dopiero potem na w艂os i to jest dla w艂os贸w bardzo po偶膮dane zjawisko!
  • t膮 sam膮 wod膮 sp艂ukujesz i szampon, i od偶ywk臋, czyli zu偶ywasz mniej wody (znowu nam si臋 艣rodowisko troszk臋 cieszy)
  • przy okazji korzystasz z dobrodziejstw metody OMO. Stosuje si臋 w niej najpierw Od偶ywk臋, p贸藕niej Mycie, a nast臋pnie znowu Od偶ywk臋, ale to d艂u偶sza historia na kiedy indziej馃構馃構. Jednak troch臋 podobny efekt mamy w tym przypadku.

W艂osy powinny czu膰 si臋 po takim myciu lepiej, a wcale nie wymaga ono wi臋cej czasu 鈥 wr臋cz odwrotnie 馃槉

5. Zaufaj komu艣 wreszcie!

I nie mam tu na my艣li siebie (na zaufanie trzeba zapracowa膰, a nie je wyprosi膰).

Co robisz, kiedy chcesz si臋 czego艣 dowiedzie膰 na temat danego kosmetyku albo zabiegu u kosmetyczki?

Je艣li pytasz kogo艣 kto zas艂uguje na Twoje zaufanie to super. Ale nie ka偶dy tak膮 osob臋 ma i wtedy z pomoc膮 przychodzi Internet. Czy wystarczy wyskoczy膰 na g贸rze listy, 偶eby by膰 uznanym za dobre 藕r贸d艂o? Niestety czasami tak.

Pomy艣l, ile czasu uda艂oby Ci si臋 zaoszcz臋dzi膰 gdyby艣 znalaz艂a 藕r贸d艂o, kt贸re mo偶esz bra膰 za pewnik?
Gdyby艣 by艂a pewna, 偶e rekomendowany kosmetyk naprawd臋 jest 艣wietny? A polecany zabieg jest warty po艂owy Twojej pensji?

Szukanie informacji w Googlach albo na YouTubie samo w sobie nie jest z艂e. Ale ile czasu po艣wi臋casz na weryfikacje informacji kt贸re tam s膮?

Nikt nie ma czasu na sprawdzanie absolutnie wszystkiego 鈥 to jasne. Jednak przy wa偶nych rzeczach dobrze by by艂o to zrobi膰.

Chocia偶 raz.

Zach臋cam Ci臋 do po艣wi臋cenia czasu na sprawdzenie jak膮 opini臋 ma ludzik, kt贸rego czytasz lub s艂uchasz. Zerknij sk膮d informacje bior膮 strony, na kt贸rych artyku艂y czytasz. Czy dana tre艣膰 jest anonimowa? Je艣li nie ma informacji kto to napisa艂, to w razie pisania bzdur nie ma te偶 kogo obarczy膰 konsekwencjami.

W swoich artyku艂ach zamieszczam publikacj臋 z kilku powod贸w:

  • mo偶esz by膰 bardziej zainteresowana tematem i chcie膰 zg艂臋bi膰 go bardziej 鈥 masz dzi臋ki temu tak膮 mo偶liwo艣膰
  • mo偶esz sprawdzi膰 sk膮d ja wiem to co wiem i dlaczego pisz臋 to co pisz臋 (swoje artyku艂y tworz臋 w ten spos贸b, 偶e siadam i je pisz臋, a p贸藕niej poszukuj臋 do tego bibliografii. Jak si臋 buduje swoj膮 wiedz臋 na dobrych 藕r贸d艂ach to nie jest to, wbrew pozorom, bardzo trudne)
  • wypisuj臋 autor贸w zdj臋膰, kt贸re s膮 w artykule. Nie jestem ekspertem fotografii wi臋c tylko cz臋艣膰 tych obecnych na stronie to moje dzie艂a. Uwa偶am, 偶e je艣li kto艣 takie zdj臋cie zrobi艂 i si臋 nad tym napracowa艂, to zdecydowanie powinien by膰 wspomniany jako autor. I mimo, 偶e zgodnie z licencj膮 mog臋 tego nie robi膰 (tak jest w przypadku zdj臋膰, kt贸re wykorzystuj臋 鈥 nie dotyczy to wszystkich zdj臋膰 w og贸le), to robi臋 to, bo tak powinno si臋 moim zdaniem robi膰.

Co Ci to da?

  • Oszcz臋dzisz czas d艂ugofalowo 鈥 zamiast szuka膰 opinii z r贸偶nym skutkiem 鈥 mo偶esz uda膰 si臋 od razu do Twoich ulubionych 藕r贸de艂.
  • Oszcz臋dzisz pieni膮dze. Nieudanych zakup贸w b臋dzie mniej, bo rekomendacje b臋d膮 szczere.
  • Mniej eksperymentowania (eksperymentowanie ma to do siebie, 偶e czasem ko艅czy si臋 znalezieniem ulubie艅ca, a czasem uczuleniem).

6. Utrzymuj porz膮dek w kosmetykach.

Tak wiem, 偶e mia艂o by膰 5 sposob贸w 馃槈 Ten jest taki zapasowy 馃槄

Jest na pewno pula kosmetyk贸w, kt贸rych nie otwiera艂a艣 od lat czy miesi臋cy. I mimo, 偶e s膮 nieotwierane to si臋 psuj膮 i cz臋艣膰 z nich dobrze by by艂o wyrzuci膰 (czyli tak naprawd臋 wyrzuci膰 pieni膮dze do 艣mietnika).

Ja mam wzgl臋dnie ma艂o kosmetyk贸w (p贸艂 roku temu by艂o ich tyle a teraz jest ich du偶o mniej).

Z tego powodu wszystko do codziennego make-upu mia艂am w jednej kosmetyczce. Co rano wyrzuca艂am jej zawarto艣膰 na st贸艂 szuka艂am, konkretnej rzeczy czasami przez sekund臋 a czasami przez 10 minut (bo np. zapomina艂am, 偶e podk艂ad po艂o偶y艂am gdzie艣 indziej, bo mi si臋 poprzedniego dnia nie zmie艣ci艂).

Po makija偶u chowa艂am wszystko do 艣rodka (艂膮cznie z tymi rzeczami, kt贸rych akurat dzisiaj nie mia艂am ochoty na艂o偶y膰). Niejeden, cie艅 w ten spos贸b pokruszy艂am i niejedn膮 kredk臋 z艂ama艂am.

Takie przerzucanie kosmetyk贸w jest czasoch艂onne. Posiadanie rzeczy kosztuje czas. Czasem trzeba je odkurzy膰, czasem przerzuci膰 z k膮ta w k膮t, czasem przynie艣膰 do domu ze sklepu tylko po to, 偶eby je p贸藕niej wyrzuci膰. Albo zu偶y膰 na si艂臋 co艣 co ju偶 jest starawe.
Racjonalny minimalizm pozwala zaoszcz臋dzi膰 i czas i pieni膮dze i jest dobry dla 艣rodowiska.

Podsumowuj膮c

Jak przeku膰 brak czasu na swoj膮 korzy艣膰?

  1. U偶ywa膰 ch艂odnej wody do mycia cia艂a (=sexy pupa).
  2. U偶ywa膰 ch艂odnej wody do mycia w艂os贸w (=l艣ni膮ce w艂osy).
  3. Przeanalizowa膰 swoj膮 piel臋gnacj臋 i wyeliminowa膰 jej zb臋dne etapy i produkty.
  4. Nak艂ada膰 najpierw od偶ywk臋 do mniej wi臋cej linii brody, a p贸藕niej my膰 g艂ow臋 przy sk贸rze.
  5. Znale藕膰 dobre 藕r贸d艂a informacji.
  6. Utrzymywa膰 porz膮dek w kosmetykach.

Na pewno zauwa偶y艂a艣, 偶e wymienione punkty maj膮 kilka cech wsp贸lnych:

  • pozwalaj膮 zaoszcz臋dzi膰 czas,
  • pozwalaj膮 zaoszcz臋dzi膰 pieni膮dze,
  • cz臋sto s膮 dobre dla 艣rodowiska.

To skoro te porady s膮 takie super 鈥 to dlaczego nie wszyscy tak robi膮?

Bo to wymaga wysi艂ku. Ale ka偶da drobnostka to krok bli偶ej lepszej piel臋gnacji, a jej nie wyrabia si臋 w minut臋. Od czego艣 trzeba zacz膮膰. I pami臋taj, 偶e jest to droga, a nie jednorazowy wyskok w kierunku dobrych nawyk贸w 馃槈 聽

Trzymaj si臋 cieplutko.
Madzia

Przypisy
  1. I. Za艂臋ska 鈥 呕y艂ka (2008), Cellulit jako problem medyczny, Problemy Higieny i Epidemiologii
  2. M. Grzeszczuk, E. Garasi艅ska 鈥 Pryciak (2016), Subiektywna ocena stopnia zadowolenia klient贸w z efekt贸w wybranych zabieg贸w antycellulitowych, Kosmetologia Estetyczna
  3. K. 艢wiech (2012), Ultrastrukturalne badania w艂os贸w metod膮 SEM, Prokuratura i Prawo 10
  4. Photo by Shamim Nakhaei on Unsplash 鈥 elegancki m臋偶czyzna
  5. Photo by Bruce Mars on Unsplash 鈥 pani w wannie
  6. Photo by DeMorris Byrd on Unsplash 鈥 pani na basenie
  7. Photo by Alysa Bajenaru on Unsplash – p臋dzle
  8. Photo by Aleksander Fajtek on Unsplash 鈥 pani do g贸ry nogami
  9. Photo by H茅ctor J. Rivas on Unsplash 鈥 porz膮dek w kolorkach
Poka poka!